Druiven voor gewichtsverlies: voordelen en nadelen, beoordelingen

Bij het afvallen droomt iedereen ervan een dieet te vinden dat hem of haar helpt af te vallen. Het dieet moet alleen lekkere, gezonde voeding bevatten, zonder strikte beperkingen of het opgeven van favoriete gerechten. Sommige mensen die afvallen, denken dat dit onmogelijk is, omdat ze zich nog steeds moeten beperken, anders blijft hun gewicht hetzelfde. Om het dieet minder streng te maken, kun je druif voor gewichtsverlies.

Druiven vanuit medisch oogpunt

Bessen zijn rijk aan vitamine B; slechts één glas natuurlijk druivensap is voldoende om aan je dagelijkse behoefte te voldoen. Ze bevatten ook tannines, pectine, polyfenolen en vitamine C en A. Deze heilzame stoffen verminderen het risico op hypertensie, diabetes, atherosclerose en kanker. Ze helpen ook bij het bestrijden van keelpijn, griep en frequente astma-aanvallen. Ze verbeteren de bloedsomloop en hebben een gunstig effect op het beenmerg en de cardiovasculaire gezondheid.

Druiven zijn gunstig voor mensen die op dieet zijn en last hebben van een verminderde maagzuurproductie en frequente maagklachten. Voor mensen die op hun gewicht letten, helpt de bes het lichaam te reinigen en het zenuwstelsel te herstellen. Qua calorieën bevatten druiven slechts 63-69 kcal per 100 gram, met de hoogste concentratie koolhydraten (15,4 gram) en slechts 0,6 gram eiwit en vet.

Druiven voor gewichtsverlies

Er bestaan ​​korte diëten van 3 en 7 dagen, waarbij je tot 2,5 kg bessen eet. Deze zijn niet geschikt voor langetermijnprogramma's, maar kunnen een geweldige katalysator zijn voor mensen die net beginnen met afvallen, omdat druiven resveratrol bevatten, wat de afbraak van vetweefsel stimuleert. Bovendien is het dankzij het hoge suiker- en micronutriëntengehalte van druiven gemakkelijker om emotioneel in balans te blijven, een goed humeur te behouden en de stress van dieetveranderingen te vermijden.

De voordelen en nadelen van druiven voor gewichtsverlies

Er zijn geen universele remedies die voor iedereen geschikt zijn! Elk product kan schadelijk zijn, zelfs bij grote consumptie of zonder rekening te houden met individuele behoeften. Als u overweegt om een ​​druivendieet te proberen, moet u weten wie dit dieet moet vermijden en om welke redenen.

Welke druivensoorten zijn het gezondst?

Er is controverse over welke verscheidenheid Het debat over wat gezonder is – wit, rood of zwart – duurt al decennia, zelfs eeuwen voort. Elk heeft zijn eigen gunstige eigenschappen die voor verschillende doeleinden kunnen worden gebruikt om de voordelen te maximaliseren. Mensen die op dieet zijn, kunnen kiezen tussen verschillende soorten, rekening houdend met de specifieke kenmerken van elk. Als je alleen op smaak let, is het interessant om meer te weten te komen over de voordelen, en misschien verandert je mening dan wel.

Zwarte bessen (Black Finger, Black Prince, Codryanka, Athos)

Stress, vermoeidheid, psycho-emotionele spanningen, hypothyreoïdie, osteoporose, menopauze, migraine, voortdurende vermoeidheid - dit zijn slechts enkele van de aandoeningen waarbij deze soorten het welzijn kunnen verbeteren.

Jodium, borium, vezels en vitamine B helpen bij het reguleren van de hormoonspiegel, verbeteren de concentratie, veranderen de zure omgeving van het lichaam in een basische, stimuleren de darmfunctie en verwijderen afvalstoffen, schadelijke cholesterol en radioactieve stoffen uit het lichaam. Het is zeer gunstig voor het cardiovasculaire, zenuwstelsel en lymfestelsel, en helpt ook bij het voorkomen van Alzheimer. Het wordt aanbevolen voor mensen met jicht en osteochondrose.

Rode druivenrassen (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Ze bevatten veel antioxidanten, die de bloedkwaliteit helpen verbeteren en verjongingsprocessen in het lichaam in gang zetten. Rode druiven worden ook vaak aanbevolen om het hemoglobinegehalte te verhogen, wat de bloeddruk normaliseert en de vaatwanden versterkt. Ze verbeteren de algehele gezondheid en stofwisseling, en helpen de lever om gifstoffen en afvalstoffen sneller af te voeren. Ze worden het meest gebruikt bij de wijnbereiding en sapproductie. Regelmatige consumptie helpt luchtwegaandoeningen te voorkomen en ontstekingen te bestrijden. Ze hebben een aangename smaak en worden vaak gebruikt als dessert en voorgerecht.

Wit (Muscat, Chardonnay, Kishmish, Lange Vingers)

Het hoge gehalte aan fosfor, magnesium en zink helpt verzuring tegen te gaan en osteoporose te voorkomen. Het vermindert het risico op bloedstolsels, kanker en leukemie en is gunstig bij astma door de longen te hydrateren. Het wordt ook gebruikt bij de wijnbereiding, sapproductie en rozijnenproductie. Het is vooral gunstig voor mensen met constipatie en nieraandoeningen. Het is ook gunstig bij oogaandoeningen zoals staar en helpt een hoog energieniveau te behouden tijdens fysieke activiteit.

Wie mag geen druiven eten als hij wil afvallen?

Allereerst wordt dit product aanbevolen voor mensen met obesitas, diabetes, allergieën of persoonlijke intoleranties. Mensen met maagzweren, levercirrose, colitis ulcerosa, nierfalen of frequente diarree dienen het te vermijden.

Artsen raden af ​​om deze bessen op te nemen in de voeding van kinderen jonger dan 2 jaar, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Mensen met tandbederf, nierstenen of stomatitis moeten ze ook vermijden.

Contra-indicaties en mogelijke gevolgen

Symptomen kunnen sterk variëren, waaronder allergische reacties, diarree, hoofdpijn en een droge mond. Mensen die bloedstollingsmedicijnen gebruiken, moeten voorzichtig zijn met het eten van druiven of ze helemaal vermijden. Mensen met hoge bloeddruk en maagproblemen moeten het eten van druiven vermijden, omdat dit hun bloedsuikerspiegel verhoogt.

Kun je 's avonds druiven eten?

Artsen en voedingsdeskundigen raden af ​​om 's avonds druiven te eten als je wilt afvallen vanwege hun hoge suikergehalte. Ten eerste belast het de alvleesklier zwaar, en ten tweede zorgt de glucoseverwerking voor een verhoogde activiteit, wat 's avonds en 's nachts ongewenst is. Dit vermindert het verzadigingsgevoel, wat leidt tot een verlangen naar eten 's avonds, wat uiteindelijk leidt tot overgewicht. En vergeet niet dat fruit fermentatie veroorzaakt, wat leidt tot overmatige gasvorming en een opgeblazen gevoel.
Het gevolg is dat u moeilijk in slaap kunt vallen en dat het herstelproces dat 's nachts in uw lichaam plaatsvindt, langzamer verloopt.

De voordelen van druiven

Naast hun smaak hebben deze bessen nog vele andere voordelen die in hun voordeel spreken:

• uitstekend antidepressivum;
• helpen het lichaam zichzelf te reinigen van gifstoffen;
• het oplossen van vetafzettingen bevorderen;
• helpen kanker te voorkomen;
• zijn goed voor de huid en hebben eigenschappen die het verouderingsproces vertragen.

Voordelen van druiven voor gewichtsverlies

De belangrijkste zijn smaak en betaalbaarheid. Diëten is meestal geen prettige ervaring, en de stress die gepaard gaat met beperkingen gaat er onvermijdelijk mee gepaard. Als je druiven kiest om af te vallen, zul je je niet constant hongerig voelen vanwege de calorieën die de bessen bevatten, maar de hormonen die ze bevatten, voorkomen vetafzetting en helpen een positieve stemming te behouden. Bovendien gaan ze, naast gewichtsverlies, huidveroudering tegen.

Populaire soorten druivendiëten

Er zijn twee mogelijke benaderingen: een kort dieet van 3-7 dagen met onbeperkte bessenconsumptie, of een langer programma met verminderde bessenconsumptie en de toevoeging van andere voedingsmiddelen. Je kunt een van deze opties kiezen of beide combineren.

Het eerste is een monodieet (ook wel het Brandt-dieet genoemd), dat het vetverbrandingsproces op gang brengt en helpt een positieve stemming te behouden. Je kunt dagelijks onbeperkt druiven eten, in meerdere porties, maar dit mag niet langer dan drie dagen duren. Je kunt sappen drinken of ze onbewerkt consumeren. Gedurende deze periode is het belangrijk om minstens 1,5-2 liter zuiver water te drinken om het lichaam te helpen gifstoffen en opgehoopte afvalstoffen af ​​te voeren.

Een mildere aanpak is 4 dagen, waarin je andere caloriearme en middelmatig calorierijke producten toevoegt, zolang ze niet te veel koolhydraten of grote porties bevatten. Je kunt ook kip, pompoen, vis, champignons en zelfs zure room toevoegen. aardappelMet deze aanpak kunt u doorgaans 2 kg afvallen.

Voor degenen die nog niet klaar zijn om calorieën te tellen en zichzelf permanent te beperken, zijn periodieke vastendagen een goede optie. Dit is goed voor de maag, nieren en het hart.

Beoordelingen

Anatoly

Ik ben geen fan van diëten, maar ik ben wel dol op druiven. Ik heb ooit eens vastendagen geprobeerd en vond het geweldig! Mijn lichaam voelt meteen lichter en mijn humeur verbetert meteen. Ik blijf dit doen, maar het belangrijkste is om het regelmatig te doen, niet alleen af ​​en toe.

Julia

Ik heb zoveel dingen in mijn leven geprobeerd en ik had nooit gedacht dat een dieet zo leuk kon zijn. Uit gewoonte dacht ik de eerste en tweede dag dat ik niet vol zou zitten en maakte ik me zorgen dat ik extreem hongerig zou zijn. Het blijkt dat je behoorlijk vol raakt en na verloop van tijd kun je zelfs niet veel meer eten, ook al was ik er in het begin zeker van dat ik honger en chagrijnig zou zijn! Ik raad het iedereen aan; ik ben zelf in 3 dagen gemakkelijk en rustig tot 2 kilo afgevallen.