De voor- en nadelen van mango voor vrouwen en mannen – hoe eet je het?

Exotisch fruit is tegenwoordig erg populair bij consumenten. Naast hun bijzondere smaak hebben ze ook gunstige eigenschappen. Mango is enorm in trek – deze vrucht is niet alleen heerlijk, maar de vele gezondheidsvoordelen ervan zijn ook bewezen. Het bevat namelijk vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor vrouwen en mannen van alle leeftijden, inclusief kinderen. Het wordt beschouwd als een afrodisiacum en wordt aanbevolen voor het verbeteren van de seksuele gezondheid van zowel mannen als vrouwen.

Deze exotische vrucht komt oorspronkelijk uit India, waar hij als een heilige plant wordt beschouwd. De vrucht heeft veel warmte nodig om te rijpen, waardoor deze groenblijvende plant alleen in tropische en subtropische klimaten groeit. Tegenwoordig wordt hij in veel warme streken met een geschikt klimaat geteeld, zoals Zuid-Azië, Latijns-Amerika, Spanje en de Canarische Eilanden.

Chemische samenstelling van mango en zijn gunstige eigenschappen

Mango's zijn ovaalvormig. Hun kleur varieert van rood en geel tot groen (afhankelijk van de variëteit). Het vruchtvlees is sappig, vlezig en vezelig, helder oranje. De smaak doet denken aan zowel perzik als ananas. Er zijn meer dan 70 variëteiten bekend. De meeste zijn echter voedergewassen en niet geschikt voor menselijke consumptie. Deze vruchten worden niet eens van de boom geplukt.

Alleen bepaalde variëteiten worden speciaal gekweekt om de winkelschappen te vullen met smakelijke en gezonde producten. Ze bevatten een groot aantal essentiële voedingsstoffen voor de menselijke gezondheid:

• micro- en macro-elementen (kalium, calcium, fosfor, selenium, zink, magnesium, ijzer, koper en mangaan);
• aminozuren (inclusief essentiële);
• carotenoïden;
• eiwitten;
• vetten;
• koolhydraten (meer dan 11%);
• vezel;
• vitaminecomplex (vitamine C, A, B, K, D en PP).

Bovendien bevatten de bladeren en de schil van de vrucht tannines, die medicinale eigenschappen hebben. De zaden produceren een speciale chemische stof genaamd mangosteen, die wordt gebruikt als koortsverlagend middel. Deze samenstelling bepaalt de algehele gunstige eigenschappen van de vrucht:

1. Hoge voedingswaarde. 100 g van het product bevat ongeveer 65 kcal.
2. Reinigt het lichaam.
3. Versnelling van de stofwisseling.
4. Stimuleert de darmfunctie. De vezels in het vruchtvlees verbeteren de werking van het spijsverteringskanaal. Dit helpt bij zowel constipatie als diarree.
5. Versterkt het immuunsysteem. Het bevat zelfs meer vitamine C dan citroenen en sinaasappels. Deze vitamine staat erom bekend de immuniteit en vitaliteit te versterken. Daarom is het belangrijk om de vrucht te consumeren om verkoudheid, griep en infectieziekten te voorkomen, vooral tijdens de koude periode.
6. Verbeterd zicht. De vrucht bevat vitamine A en bètacaroteen. Regelmatige consumptie is daarom een ​​uitstekend preventief middel tegen oogziekten en voorkomt uitdroging en vermoeidheid.

   

7. Antiseptische eigenschappen.
8. Positief effect op het zenuwstelsel.
9. Verlagen van de suikerspiegel. Het eten van mango's kan de conditie van mensen met diabetes helpen verbeteren.
10. Verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem en voorkomt hypertensie en atherosclerose.
11. Versterking van het bewegingsapparaat.
12. Antikankerwerking.
13. Verminderen van het risico op nierstenen.

Mango helpt ook om een ​​hitteberoerte te voorkomen tijdens het warme seizoen. Het koelt het lichaam af, hydrateert het en zorgt voor een normaal natriumgehalte.

https://www.youtube.com/watch?v=y4YLlR1nEyA

De voordelen van mango voor het lichaam van een vrouw

Mango biedt vrouwen enorme voordelen. De belangrijkste effecten zijn:

• het voorkomen van bloedarmoede tijdens de menstruatie, wanneer het lichaam ijzer nodig heeft;
• preventie van constipatie;
• diuretisch effect;
• Verbetering van de werking van het zenuwstelsel, ter voorkoming van stress en zenuwinzinkingen.

Mango is ook een krachtig afrodisiacum. Consumptie ervan kan het seksuele verlangen versterken en de sensaties tijdens de geslachtsgemeenschap verbeteren.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding

Artsen raden aan om mango's te eten tijdens de zwangerschap vanwege hun gunstige eigenschappen:

• IJzer helpt bij bloedarmoede;
• Vitamine C ondersteunt de immuniteit;
• Foliumzuur ondersteunt een goede ontwikkeling en vermindert het risico op aangeboren afwijkingen bij de foetus;
• Vitamine A helpt infectieziekten en gezichtsproblemen te voorkomen.

Tijdens de borstvoeding heeft een vrouw de vitamines en micro-elementen in deze vrucht nodig, en dat geldt ook voor haar baby. Het is echter belangrijk om te onthouden dat exotisch fruit vaak allergische reacties veroorzaakt. Daarom is het voor een zogende moeder raadzaam om overmatige consumptie van dit product te vermijden en een arts te raadplegen voordat ze het consumeert. In het begin mag u er niet meer dan één klein stukje van eten. Als uw baby huiduitslag of andere allergische reacties krijgt, moet u dit product uit uw dieet schrappen.

U bent wellicht ook geïnteresseerd in:

Kun je granaatappelpitten eten? Calorieën per 100 gram, voordelen en nadelen.
De granaatappel is bij velen een geliefde vrucht. De boom groeit in subtropische en tropische gebieden…Lees verder…

Voor gewichtsverlies

Mango wordt aanbevolen voor mensen die extra kilo's willen verliezen. De volgende factoren dragen hieraan bij:

1. De vrucht bevat slechts 70 kcal per 100 gram. Tegelijkertijd bevat het een grote hoeveelheid koolhydraten, die het lichaam verzadigen.
2. Het bevat voedingsvezels, die de eetlust verminderen en de spijsvertering verbeteren.
3. Bepaalde chemische stoffen in het fruit fungeren als natuurlijke oplosmiddelen voor vetweefsel.

Ze verrijken het lichaam met belangrijke eiwitten, die in combinatie met de koolhydraten uit mango helpen om overtollig gewicht te verliezen.

Voor verjonging van lichaam en huid

De vruchten bevatten antioxidanten. Ze neutraliseren de schadelijke effecten van vrije radicalen, die bijdragen aan de ontwikkeling van degeneratieve processen, hartaandoeningen en tumoren. Het is ook belangrijk om het lichaam te verzadigen met vitamines (vooral vitamine A, C en E) om een ​​jeugdige en mooie huid en haar te behouden en het zicht te verbeteren.

Mango biedt talloze voordelen voor de huid. Dankzij de vitamine A en C, antioxidanten en carotenoïden wordt de vrucht beschouwd als het elixer van de jeugd. De belangrijkste effecten op de huid zijn:

• geeft het haar zachtheid en elasticiteit;
• voedt en hydrateert;
• voorkomt het ontstaan ​​van rimpels;
• bevordert de genezing van kleine wondjes;
• herstelt het lipidenmetabolisme;
• regenereert beschadigde cellen;
• stopt de negatieve effecten van vrije radicalen.

In de cosmetologie

Mango-extract of -olie wordt ook veel gebruikt in de cosmetica. Het wordt gebruikt om diverse maskers, voedende gezichtscrèmes en haarverzorgingsproducten te maken. Gezichtscrème voedt, hydrateert en regenereert de huid. Maskers en shampoos met mango bevorderen:

• versterken van haar;
• het herstellen van hun natuurlijke glans en elasticiteit;
• gespleten haarpunten voorkomen;
• verdwijnen van roos;
• herstel van de huidfuncties, wat de haargroei bevordert en het ontstaan ​​van grijs haar voorkomt.

https://www.youtube.com/watch?v=t2dEz7Zwmog

Scrubs en schillen met mangopulp of gemalen pitten zijn ook erg populair. Ze verwijderen dode huidcellen, verzachten ruwe plekken en voorkomen striae.

Kenmerken van fruitgebruik voor mannen

Mannen zouden deze exotische vrucht om verschillende redenen in hun dieet moeten opnemen, waaronder:

1. De sporenelementen in de vruchten (mangaan, koper, zink en selenium) dragen bij aan een beter mannelijk voortplantingsvermogen.
2. De combinatie van bètacaroteen en vitamine E verbetert de kwaliteit van het sperma en beschermt de mannelijke voortplantingscellen tegen beschadiging.
3. Mango wordt beschouwd als een afrodisiacum. Consumptie ervan verhoogt het seksuele verlangen en verbetert en verlengt de geslachtsgemeenschap.
4. De samenstelling bevat vitamines en zink, die de potentie verhogen en de erectiele functie verbeteren.

   

5. De B-vitamines in de samenstelling helpen de psycho-emotionele achtergrond te normaliseren en depressie en apathie te voorkomen.
6. Hart- en vaatziekten openbaren zich doorgaans eerder bij mannen dan bij vrouwen. Kalium, magnesium en andere mineralen versterken de hartspier en bloedvaten en voorkomen de ontwikkeling van spataderen.

Mango's selecteren, bewaren en eten

Het is cruciaal om fruit goed te selecteren en te bewaren. Onrijp fruit kan een negatieve invloed hebben op het menselijk lichaam. Onjuiste opslag neutraliseert het vitaminecomplex snel.

Vers fruit

Er zijn veel mangosoorten. Het is daarom onmogelijk om met zekerheid te zeggen of een mango met een rode of groene schil rijp is. Soms kan een mango die er van buiten groen uitziet, van binnen rijp en sappig zijn. De volgende tekenen kunnen helpen bij het bepalen van de kwaliteit en rijpheid van de vrucht:

1. De vrucht moet een gladde, glanzende schil hebben. De kleur maakt niet uit.
2. Het fruit moet stevig zijn en mag niet indeuken als je erop drukt.
3. De vruchtgrootte varieert van 10 tot 20 cm in lengte en het gewicht bedraagt ​​ongeveer 300 g.
4. Een mango hoort een aangename, dennenachtige, fruitige geur te hebben. Ruikt hij zuur of terpentijnachtig, dan is hij bedorven. Onrijpe vruchten hebben helemaal geen geur.

Vaak liggen er onrijpe vruchten in de schappen van de winkel. Om ze te laten rijpen, wikkel je ze in papier of een lichte, ademende doek en laat je ze een paar dagen op een donkere plaats bij kamertemperatuur liggen.

Verse mango's en sap zijn ongetwijfeld het gezondst. Ze bevatten de meeste voedingsstoffen. Bewaar deze producten in de koelkast, maar niet te lang – niet langer dan 5 dagen.

U bent wellicht ook geïnteresseerd in:

Citroen: voordelen en nadelen voor het menselijk lichaam
De gunstige eigenschappen van citroen zijn algemeen bekend. Voor veel mensen is het zetten van thee ervan dan ook een dagelijkse gewoonte geworden...Lees verder…

Gedroogd fruit

Kies gedroogde mango's voor bleke, gerimpelde en natuurlijk ogende exemplaren. Als de vruchtstukken helder en stevig zijn, is er mogelijk zwaveldioxide, kleurstoffen of plantaardige oliën gebruikt tijdens het droogproces. Mangopulp wordt vaak gedroogd door het voor te koken in suikersiroop.

Deze manier van verwerken leidt echter tot het verlies van de meeste vitaminen en voedingsstoffen. Hoewel dit product zeker heerlijk is, biedt het weinig voedingswaarde. Het eten van grote hoeveelheden van deze delicatesse kan problemen veroorzaken, waaronder maag- en darmklachten, mond- en keelaandoeningen en tandbederf.

Thuis kunnen mango's worden gedroogd met een heteluchtdroger of oven, waarbij de voedingsstoffen maximaal behouden blijven:

1. De vrucht wordt geschild en in plakjes van ongeveer 20 mm gesneden.
2. De stukken worden in een oven of droogoven gelegd, zodat ze elkaar niet raken.
3. Als u het fruit in de oven laat drogen, is het belangrijk om de deur op een kier te zetten om te voorkomen dat het fruit gaat bakken.
4. De temperatuur wordt de eerste paar uur ingesteld op 40 °C en vervolgens verhoogd naar 50 °C. Dit duurt ongeveer 12-14 uur.

U bent wellicht ook geïnteresseerd in:

Avocadopit – wat kun je ermee doen en kun je hem eten?
De gezonde en voedzame avocado is de laatste tijd een graag geziene gast op de tafels van onze landgenoten. Donkergroen, met…Lees verder…

Compatibiliteit met andere producten en medicijnen

Mango kan gegeten worden met alle soorten fruit, bessen en zelfs groenten. Het wordt vaak toegevoegd aan fruitsalades, desserts en zelfs gebruikt om smaakvol ijs te maken. De vrucht geeft een speciale pittige smaak aan vleesgerechten. Het wordt vaak gecombineerd met zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten.

Onrijpe vruchten worden gebruikt voor de exotische kruidenmix amchur. Deze heeft een zoetzure smaak en wordt gebruikt in vleesmarinades, als smaakmaker voor diverse gerechten en om cocktails een fruitige smaak te geven.

Mango kan veilig worden geconsumeerd tijdens het gebruik van medicijnen. Het enige nadeel is dat deze vrucht een allergeen is. Daarom is het soms onmogelijk om met zekerheid vast te stellen of de reactie wordt veroorzaakt door het eten van de vrucht of door het innemen van de medicijnen.

Contra-indicaties en schade van mango voor het lichaam

Ondanks alle gunstige eigenschappen kan mango schadelijk zijn voor het lichaam. Daarom mag het niet worden geconsumeerd als u bepaalde contra-indicaties of beperkingen heeft:

1. Allergische reacties op cashewnoten en pistachenoten. Mango's zijn verwant aan deze noten, dus als je er allergisch voor bent, kun je de vrucht beter vermijden. Als je de vrucht voor het eerst probeert, mag je er maar één stukje van eten. Als je een negatieve reactie ervaart, zoals uitslag of een loopneus, kun je het beste stoppen met eten.
2. De combinatie met alcoholische dranken leidt vaak tot spijsverteringsproblemen en een verslechtering van het welzijn van een persoon.
3. Problemen met de nierfunctie.

   

4. Pancreatitis. Hoge concentraties organische zuren kunnen de ontsteking in de alvleesklier verergeren en disfunctie veroorzaken.
5. Zwangerschap. Tijdens de zwangerschap is de vrucht in kleine hoeveelheden nuttig. Hij bevat grote hoeveelheden vitamine A, waarvan een teveel kan leiden tot foetale afwijkingen.
6. Het eten van onrijp fruit wordt ook afgeraden. Het kan ernstige maag-darmklachten veroorzaken, zoals koliek, constipatie en indigestie. Dit gaat vaak gepaard met buikpijn en, in ernstige gevallen, koorts.

Veelgestelde vragen

Mango is een exotische tropische vrucht. Hij bevat vitaminen en andere heilzame stoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van de mens en het voorkomen van veel ziekten. Het is raadzaam om alleen rijpe mango's te eten; onrijpe mango's kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken.